od czego zacząć

[...] Myślę, że coś z zakresu 168-172 będzie bliższe prawdy. Trasa lekko pofałdowana ale z małą ilością płaskich odcinków + mocne zmiany sprawiły, że jazda była bardzo szarpana - czego szczerze nie znoszę. O wiele lepiej czuję się na zawodach z niedozwolonym draftingiem. Dzięki współpracy udało się zrobić dwa nowe rekordy życiowe - na 10 mil i 20 km [...]

[...] białka. + 40g+ samego błonnika. Więc chyba już wiesz po co taki posiłek? To dajesz jako przekąskę pomiędzy posilkami! Ew. W momencie kiedy złapie kryzys w ciągu dnia. Dlaczego w środę? Bo w środę zacznie się kryzys. Więc lepiej żebyś zjadł coś planowanego niż......niż wiesz co. Węgle. Dzień 1-4 Nie więcej jak 50g. Dzień 5. I tu się zaczyna [...]

[...] lekko, że siadów jeszcze nie mogę robić... Ale cóż.. Zacząłem od wyciskania, a w zasadzie wypychania (tylko taka maszyna jest, co widać na zdjęciu niżej)) na suwnicy, czego obawiałem się najbardziej, jako, iz jest spore ugięcie w w kolanach. O dziwo poszło całkiem nieźle, choć ciężar zaniżony oczywiście. Staram się jednak w każdym [...]

[...] chwali. Przydałby mi się też jakiś porządny środek na odporność. Niestety wszystkie moje próby redukcji w którymś momencie przerywa choroba. Zawsze! Ale teraz już wiem dlaczego. Wyszło, że to przez alergię. Jestem uczulony na prawie wszystko, a w szczególności na roztocza. Na razie zakupiłem pościel przeciwalergiczną i sprzątam codziennie [...]

PIĄTEK -- w planie miał być siłowy lecz pracodawca zmienił moje plany na dzisiejszy dzień przed pracą ,zostałem wysłany na badania w Lubinie od jutra mam zacząć kurs na ochroniarza kwalifikowanego z pozwoleniem na broń ( czego nie chcę )dzisiaj testy psychologiczne i lekarze a jutro po dzisiejszym nocnym dyżurze od razu na siłkę

Nie wiem czemu ludzie tak drwią z szachistów, trochę mnie to boli, bo szachy są super!! Potrafię grać. Grałem nawet w turniejach szachów szybkich (15min na zawodnika). Czego Ci potrzeba? Piszę tutaj, bo powiadomki Ci na telefonie nie dochodziły. Możemy przejść na PW :-) Chociaż może kącik szachowy ożywi Twój dziennik. Rosyjscy arcymistrzowie byli [...]

Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]

Możesz zacząć sztangą, a w następnym planie sztangielkami, to już zależy od Ciebie. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, bo tu chodzi o zszokowanie organizmu, czego efektem jest przyrost mięśnia

[...] w Polsce... Moja pracuje w PKP jako konduktor więc ma kursy po 2/3 kraju i zawsze zdaje mi relacje co i gdzie właśnie się dzieje:-D Gugcio, myślę, że 2703 szybko nie ma czego u mnie szukać, choć kto wie, może wywlekł by coś spod dywanu%-) Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w takiej wersji:)) [...]

[...] zjawili i ruszyło po czym okazało się że do ważenia są 2 kolejki i trzecia osbno do zapisów. Ludzie stali wszyscy wymieszani i nikt nie wiedział na poczatku która kolejka do czego i tak u mnie się okazało, że 40 min stałem w kolejce na wagę ale w tej co ja stałem to ważą tylko bikiniary a kulturystyka musi stać w tej obok. Bez jaj. 40 min stania [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to tylko 5-10 minut dziennie. Wiesz z czego to może trochę wynikać, np. w moim przypadku ? Że ja to przez lata zaniedbywałem. Świadomość tego mam oraz tego, że powinno się to zmienić, ale te lata doprowadziły do [...]

[...] bardzo tego pilnuje -na swoich udach, które zawsze uważałam za umięśnione, teraz naprawdę zobaczyłam mięśnie, jeden z przodu po zewnętrznej części, drugi z tyłu (z czego w takim razie składa się reszta moich masywnych ud? to nie może być sam tłuszcz :-D) -mam mięśnie pośladków! szkoda, że pokryte celulitem :-D Moje treningowe [...]

[...] antyrakiet. Niektórzy polscy politycy straszą, że w braku porozumienia z Amerykanami w sprawie tarczy, Polska niechybnie pada na kolana przed Moskwą. Tymczasem, nie ma się czego obawiać. Armia rosyjska, a wcześniej radziecka, to instytucja potężna – zarówno jeśli chodzi o sprzęt, jak i o liczbę żołnierzy – ale ta potęga [...]

[...] wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego okresu bardzo obciążającego treningu, rezultatem czego zaczynają pojawiać się fizyczne emocjonalne i oznaki, które nie ustąpią jeżeli zakres treningu nie zostanie drastycznie zmniejszony, czy nawet całkowicie zatrzymany na [...]

[...] negatywna, kontrola pozycji, oddechu i wszystkiego. Potem mobilizacje, szybki powrót w chatę i cardio na słońcu:-) Ogólnie czuję, że złapałem znów wiatr w żagle, odganiam złe myśli i cieszę się z byle czego. Tak powinno być. Jutro odbieram kawę typowo z Turcji, będzie co wsypać do tygielka. Tak, moje zboczenie kawowe wciąż obecne. Jutro nogi.

[...] kurczaka, duza bulka, majonez, banan /SFD/2018/4/23/dce647e5bd3942198bac7fef122be412.jpg 21.00 spacer i analiza dnia, pokozanie negatywnym mysla ze nie maja racji, ze nie ma czego sie bac i czas zaczac sie wyluzowywać 22.00 piers z kurczaka, warzywa, kanapki na chlebie 100% zytni, maslo, orzeszki ziemne Suple: rano vit-min olimp, po treningu [...]

[...] Kiedy przyszłam na forum i dostałam obcięty rozkład ,zeby redukować fat,to jadłam wszystko co dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby mi grało.Teraz wiem co mogę,czego nie i czego NIE MUSZE jeść,a co kiedyś wydawało mi się niemożliwym do wywalenia. Jestem pod wrażeniem zmiany swojego myślenia i nastawienia do jedzenia. Kuchnia Lejdis [...]